饥饿感是一只飘忽不定的精灵，明明晚饭吃得饱饱的，偏偏在人家躺床上时冷不防地降临。爬起来吃点东西吧，嫌麻烦，而且刚刚刷了牙；不吃吧，肚子叽里咕噜抗议，不安抚一下今晚别想好好睡。

以上这种情形相信你一定也遇到过。通常你会怎么解决呢？是忍着挨着，等一觉睡到“东方红，太阳升”？还是思想斗争一番后从床上爬起来，在暗夜中打开冰箱？

对于号称“叫花子不留隔夜食”的我来说，不必经过思想斗争，一定会光速爬起来找吃的。在我看来，比加班更痛苦的莫过于半夜饿了而家里没有余粮。所以，为了防止出现这种窘境，我都会提前准备各种“救命粮”。

在夜半肚饥这种场景下，我通常只想迅速填饱肚子，不大愿意开火蒸煮煎炒。所以，食物的方便性是首要考虑的因素，或者开袋即食，或者微波炉加热几分钟即可。基于这个原则，我通常选择下面这几种食物。

冷冻全麦馒头

我经常从超市熟食区买一两包全麦馒头放冰箱冷冻，平时懒得蒸米饭时就取出一个，用微波炉解冻两分钟即可，方便又健康。睡前饿了时，也可以热一个垫饥。缺点嘛，就是比较干，得就着白开水吃。

切片面包

切片面包真的太方便了，不需加热直接吃。我还喜欢在上面抹点花生酱或核桃酱，那滋味简直堪比蛋糕。当然，超市里的切片面包含有各种食品添加剂，所以有时间的话我都自己烤面包，还可以控制油、盐、糖的比例。

牛奶加燕麦片

碗里倒入燕麦片和牛奶，微波炉热两分钟，暖乎乎地吃下去，躁动不安的胃立马俯首帖耳。从健康角度来说，这一搭配也堪称完美。

香蕉

相比其他水果，香蕉的饱腹感还是挺强的。而且毕竟是水果，热量没有米面高，晚上吃一两根不会有太大负担。

各式糕点

我以前没有顾忌，各种糕点随时随地想吃就吃。后来学习了一些营养学知识，晚上就不敢放肆吃糕点了。但是，偶尔晚上没有其他吃的，也不会对自己太苛刻。我之前常备的有好丽友巧克力派、味多美老婆饼、稻香村梅花糕、云南玫瑰鲜花饼、雀巢脆脆鲨威化饼、盼盼法式小面包等。瞧瞧，这得摄入多少油和糖啊，还好悬崖勒马，成功减重20斤，降到两位数。

方便面

可以这么说，我是吃方便面长大的，小时候每个礼拜总得有一顿是方便面。长大后，若晚上饿了，常常烧一壶开水，泡一桶方便面，在等待的五分钟里，我总会有种幸福的满怀期待的感觉。然而，方便面虽然方便，但毕竟油水重，含盐量高，所以现在我已经很少吃了。

以上这些就是我一般选择的睡前宵夜。头条的各位网友，你晚上饿了通常选择吃什么？是选择低身体负担的健康食物，还是选择高油、高糖食物？欢迎评论区留言与我分享。非常感谢！