长命百岁是很多人的愿望，可是受到遗传因素以及不良生活习惯的影响，并不是所有的人都能够达到长寿境界的，根据相关的数据调查表明，现如今国人的平均寿命为七十六岁。

简单来说，如果年龄超过了七十六的话，也就属于长寿行列了，而这些人群大多有一个共同点，就是睡觉的习惯比较好，可日常生活中有些人存在以下几种不良的睡眠习惯，快来看看你占了几条吧。

一、睡前玩手机

众所周知，随着社会不断的进步，手机电脑等电子产品也慢慢普及，虽说这些工具给我们的生活带来的便利，可如果没有控制自己的行为，整天拿着手机看的话，很不利于身体健康，特别是在晚上睡觉前玩手机，更容易影响寿命。

因为在黑暗环境下长时间盯着手机屏幕，对眼睛的损伤很大，不仅会出现眼疲劳干涩等问题，久而久之还会出现视力下降的问题。

再加上睡觉前玩手机，会刺激大脑兴奋，导致人们很难入睡，而且哪怕睡着后，也无法完全放松大脑和身体，进而出现睡眠时间短，睡眠质量差等问题。

二、睡觉前吃宵夜

正常情况下，我们的晚餐时间大概在晚上六七点钟左右，这个阶段吃完饭还可以适当的散散步，消化一下，并不会给肠胃增加负担，可是现在越来越多的人喜欢熬夜，到了深夜时分，总感觉饥饿，于是便会选择吃宵夜，可殊不知虽然吃宵夜满足了食欲，但却给肠胃增加了负担。

除此之外，如果吃完东西立刻睡觉的话，不利于食物的消化，也容易堆积大量的毒素和垃圾造成身体肥胖，影响内分泌。

三、睡觉前发脾气

日常生活中我们难免遇到一些不顺心的事情，这时有些人很难控制自己的情绪，于是便对着身边的人发脾气，可这种行为不光容易伤害和亲人之间的感情，在睡前身体发脾气还会导致肝气郁结，心跳加快，血压升高。

反之，如果保持平和的心态，不仅能够更快进入睡眠状态，还能在一定程度上提高睡眠的质量，因此要想达到长寿的目的，平时千万不要带着气入睡。

四、睡觉前剧烈运动

运动是促进血液循环，提高新陈代谢的方式之一，尤其是现如今人们越来越重视养生，于是很多人喜欢在晚饭后出去运动。

但是运动也要选对时间，如果在睡觉前做太多的剧烈运动，很可能使身体以及大脑处于比较紧绷的状态，这样不仅达不到预期的锻炼效果，还会影响睡眠的质量。

总而言之，睡觉前的一些不良习惯，确实是影响人体健康的重要因素，尤其是在睡觉前玩手机，吃宵夜以及剧烈运动和发脾气的人群，更容易被疾病找上门来。

因此，想要身体健康的话，除了改掉这些习惯之外，在睡觉前多泡脚是很不错的习惯，因为我们脚上有多个穴位，用热水泡脚可以疏通经络，促进血液循环，加速毒素的排泄。