首先分享王安石的一首诗——

寒露节

庭院的枝叶落尽，放眼望去空空荡荡……，只觉得长秋漫漫；节气已至寒露，傍晚水气凝结，孤身衣单。

院外人语纷杂，气氛热闹，不知不觉间变成了集市；此时应该中午了，秋日仍藏在云后，唯有柔光照下。

曾经期望的美好，如梦如幻般逝去；阳光洒成玉色，柔和舒缓，仿佛是开心笑容。

想想以后的将来，好朋友再没有异地相隔；明月清影之下，悠闲地对坐聊天，笑语欢声！

关于寒露——

公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。

《月令七十二候集解》说:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北北部和新疆北部地区一般已开始降雪。

我国将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

寒露寒露，因寒冷而凝结成露。这是秋季的第五个节气，是深秋的节令。

每至寒露，皆已深秋，白云红叶，萧瑟浓浓。此时昼夜温差很大，全国各地气温连续下降，干燥明显，水汽凝结。

随着天气及节气的转变，此时，阴阳之气也开始变化。这一阶段最重要的是增强机体免疫力，以迎接寒冷的冬季。

寒露之时，心脑血管疾病的发病率升高。对于有这类疾病的人群，在寒露节气一定要注意防寒、保暖，并进行适当的御寒锻炼。

要防止秋燥和咽喉炎的发生，要让居室内保持一定的湿度，保护和滋润咽部黏膜、皮肤及毛发。要及时补充身体的水分，促进新陈代谢。

一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。

因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

民间有句谚语叫做“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说,白露时节的时候,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。

与白露相比，寒露的“寒”字表明凉气更甚。古人把“露”作为天气转凉的表征。因此，老年人要注意穿上保暖性好的鞋袜，脚踝也不要露在外面。

每天晚上要养成热水泡脚的习惯，因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸困，有助于睡眠。